Top latest Five ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก Urban news

Top latest Five ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก Urban news

Blog Article

อย่าสนใจความคิดฟุ้งซ่านต่างๆ ที่ทำให้คุณนึกอยากเปิดคอมพิวเตอร์โน้ตบุ๊กขึ้นมากลางดึก

ปัจจัยทางด้านสิ่งแวดล้อม ซึ่งเกิดจากการมีเสียงรบกวน หรือมีแสงไฟรบกวน

สรุปแล้วออกกำลังกายตอนไหนดีกว่ากัน?

หากต้องการออกกำลังกายในตอนเช้า โดยเฉพาะกับคนที่อยากออกกำลังกายก่อนไปทำงาน ซึ่งต้องตื่นเช้าขึ้นอีกเป็นชั่วโมง สิ่งสำคัญคือต้องนอนให้พอ ไม่อย่างนั้น จะรู้สึกอ่อนเพลียมากขึ้น ทั้งยังเสี่ยงวูบ และทำให้การออกกำลังกายไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร สำหรับใครที่รู้สึกว่าไม่มีแรงจะลุกไปออกกำลังกายตอนเช้า แนะนำให้ทานขนมปัง หรือแครกเกอร์รองท้อง ให้ร่างกายมีน้ำตาล จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้น และมีแรงออกกำลังกายค่ะ 

ทำไมการวิดพื้นถึงดีกับผู้ชาย วิดพื้นแบบไหนดีสร้างกล้ามสวย

พยายามออกไปเจอแสงแดด. จะเป็นการรับประทานอาหารกลางวันในสวนสาธารณะหรือการเปิดม่านรับแสงแดดก็ได้ คุณต้องทำให้สมองได้รับการกระตุ้นจากแสงแดดที่เพียงพอ แสงแดดเป็นสิ่งเยียวยาตามธรรมชาติที่ช่วยให้สมองรู้ว่าเมื่อไหร่ที่ถึงเวลาตื่นแล้ว เช่น คุณอาจไปเดินเล่นชมธรรมชาติหรือพาสุนัขไปเดินเล่นก็ได้

          หนึ่งในเหตุผลสำคัญที่ทุกคนควรออกกำลังกายคือ การบำรุงหลอดเลือดกับหัวใจให้แข็งแรง และลดความเสี่ยงโรคร้ายต่าง ๆ ซึ่งมันจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกหากเป็นช่วงกลางคืน โดยศาสตราจารย์ด้านโภชนาการและสรีรวิทยา ของมหาวิทยาลัยมิสซูรี ประเทศสหรัฐอเมริกา ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก ค้นพบว่า การออกกำลังกายจะช่วยลดระดับน้ำตาลและไขมันในเลือดได้ดีที่สุด เมื่อเล่นหลังกินอาหารมื้อเย็น

เทคนิคง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น

เข้านอนเมื่อร่างกายพร้อมที่จะนอน เข้านอนเมื่อรู้สึกง่วง ไม่อยู่ในภาวะตึงเครียด หรือไม่ฝืนนอน

ผลิตเนื้อหา-ลงโฆษณาพื้นที่โฆษณาประชาสัมพันธ์ที่ตอบโจทย์ทางการตลาด เข้าถึงกลุ่มเป้าหมายที่หลากหลาย

นอกจากนี้การยืดกล้ามเนื้อยังเป็นประโยชน์ต่อการเดิน และยังเหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายอีกด้วย

โรคระบบทางเดินอาหาร โรคระบบทางเดินหายใจ และโรคหัวใจ เป็นต้น ด้านจิตใจ ที่พบได้บ่อยก็คือโรคซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน โรควิตกกังวล โรคการปรับตัวผิดปกติ เป็นต้น

การเลือกกิน ช่วยแก้ปัญหานอนไม่หลับได้จริงหรือ?

ต้องหาสาเหตุของโรคต่าง ๆ ที่ทำให้มีอาการนอนไม่หลับได้